Sezon przełomu wiosny i lata to idealny moment, aby skupić się na pielęgnacji naszych kości. W tym okresie niepotrzebne są nam dodatkowe suplementy, aby utrzymać system motoryczny w zdrowiu. Ciepłe dni to doskonała okazja do długich spacerów, które mogą przynieść niespodziewane korzyści dla naszego zdrowia.

Aktywność na świeżym powietrzu to nie tylko sposób na poprawienie kondycji fizycznej, ale także naturalna metoda profilaktyki wielu chorób. Umiarkowany ruch na co dzień skutecznie wzmacnia nasze kości i sprawia, że są one bardziej przyswajalne pod względem składników odżywczych. Nawet prosty spacer po parku czy lesie może pobudzić system motoryczny do działania korzystnego dla zdrowia, przyswajając minerały i zagęszczając swoją strukturę. W ten sposób spacer staje się naturalnym środkiem ochrony przed osteoporozą.

Okres wiosenno-letni jest również odpowiedni do uzupełniania niedoborów witaminy D, która ma kluczowe znaczenie dla zdrowia naszych kości. Witamina ta jest niezbędna do absorpcji wapnia i pomaga w prawidłowej mineralizacji kości. Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie sprawia, że kości są wytrzymałe i odporne na osteoporozę. Zapobiega również zwapnieniu tętnic. Co ciekawe, nawet krótki, nieprzekraczający 20 minut, pobyt na słońcu zapewnia nam 100% zalecanej dziennej dawki witaminy D. Największe korzyści przynosi ekspozycja na słońce między godzinami 10:00 a 15:00. Ważne jest, aby nie używać kremu z filtrem przeciwsłonecznym podczas produkcji jak największej ilości „witaminy słońca”. Lekarze twierdzą, że krótkotrwałe opalanie (nieznacznie przekraczające ćwierć godziny) nie stanowi zagrożenia dla naszego zdrowia.