Zarówno z przymusu, jak i z przyzwyczajenia, wiele osób często podjada między posiłkami. To zjawisko, choć niepozorne, stanowi realne zagrożenie dla zdrowia, mogąc prowadzić do tak poważnych schorzeń jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze. Kuszące przekąski, zwłaszcza te o wysokiej zawartości cukru, nie sprzyjają zdrowemu stylowi życia, a co za tym idzie – skutecznemu odchudzaniu.

Diety są dla wielu ludzi kluczem do poprawy wyglądu fizycznego. Przemyślane plany dietetyczne często zakładają specyficzny reżim żywieniowy, eliminację pewnych typów składników odżywczych lub precyzyjne liczenie kalorii. Wielu ludzi próbowało już stosować takie diety, jednak tylko niektórzy są w stanie wytrwać w ich rygorystycznych założeniach. Przykładem może być dieta proteinowa, która pomimo popularności, została ostro skrytykowana za obciążanie organizmu i zakwaszanie środowiska wewnętrznego.

Przy planowaniu zmian w diecie, należy pamiętać nie tylko o dążeniu do szybkich efektów, które często są przyczyną efektu jojo. Również zdrowie organizmu powinno stanowić kluczowe kryterium. Przestrzeganie kilku prostych zasad żywieniowych może pomóc osiągnąć cele odchudzania bez rezygnacji z ulubionych potraw.

Podjadanie między posiłkami prowadzi do szybszego poczucia głodu, spowodowanego gwałtownymi zmianami poziomu glukozy we krwi. Dlatego też, unikanie przekąsek jest jednym z fundamentalnych elementów zdrowej diety. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym nie musimy rezygnować z przyjemności jedzenia.

Właściwa dieta i aktywność fizyczna to fundamenty skutecznej terapii odchudzającej. Kluczowe zasady zdrowego odżywiania to: częste spożywanie niewielkich posiłków, regularność w jedzeniu, różnorodność diety, odpowiednie dostosowanie kaloryczności posiłków do pory dnia, unikanie jedzenia na około 3 godziny przed snem, rezygnacja z napojów słodzonych i gazowanych, zamiana węglowodanów prostych na złożone oraz ograniczenie konsumpcji smażonych potraw, fast foodów i słodyczy.