Każda okazja wydaje się być idealna do wprowadzenia znaczących zmian w naszym życiu. Wielu ludzi jest zdania, że jeżeli chcemy coś zrobić, to powinniśmy zacząć od razu, jednak nie brakuje również tych, którzy uważają, że nadejście nowego roku stanowi doskonałą motywację do podjęcia działań.

Chociaż opinie są różne, jedno jest niezaprzeczalne – upływające lata zmuszają nas do refleksji i działania. Nic więc dziwnego, że kiedy rozpoczyna się kolejny rok, każdy z nas myśli o zmianie. Wtedy tworzymy listy z ambitnymi deklaracjami typu „w nowym roku schudnę” czy „rezygnuję ze słodyczy”. Aby jednak osiągnąć sukces, kluczowe jest prawidłowe sformułowanie postanowień noworocznych. Jak tego dokonać? Istotne jest stosowanie reguły przejścia od ogólników do konkretnych detali.

Zaczynamy od zdefiniowania ogólnego celu, na przykład „dbanie o siebie”. Może być on inicjalnie nieprecyzyjny, a naszym zadaniem jest określenie konkretnych wyzwań, które chcielibyśmy podjąć w nowym roku. Następnie przechodzimy do szczegółów – jakimi metodami zamierzamy osiągnąć wybrany cel. Biorąc pod uwagę powyższy przykład, powinniśmy określić mniejsze, konkretniejsze zadania, które pomogą nam spełnić postanowienie noworoczne. Mogłoby to być na przykład zakupienie maseczki do twarzy lub nowego kremu, wykupienie karnetu na siłownię czy zakupienie upragnionej książki.

Ważne jest również określenie czasu, w którym chcemy osiągnąć dany cel. Dzięki temu dłużej utrzymamy motywację. W kontekście dbania o siebie może to oznaczać na przykład ustalenie, że raz w tygodniu zorganizujemy sobie domowe spa lub kilkugodzinny maraton grania w ulubioną grę.

Formułowanie celów powinno być dostosowane do naszych indywidualnych potrzeb, ale kluczowe jest posiadanie dokładnie opisanego planu. To pozwoli nam utrzymać orientację i motywację przez cały rok. Zdajemy sobie sprawę, że motywacja nie jest czymś stałym i z czasem może zaniknąć. Jednak dzięki stworzeniu planu i konsekwentnemu jego realizowaniu będziemy mieli wypracowane nowe nawyki, które pozwolą nam na skuteczne wypełnienie wszystkich zaplanowanych zadań.