Sceneria jesiennej przyrody stanowi doskonałe tło do relaksacyjnych przechadzek. Barwne liście szeleszczące pod nogami i świeże powietrze są idealnym antidotum na gorszy nastrój. Aby jednak w pełni cieszyć się spacerami w tym sezonie, ważne jest odpowiednie przygotowanie. W jaki sposób to zrobić? Przeanalizujmy to!

Pozytywne aspekty zdrowotne spacerów w okresie jesieni

Spacerowanie w jesiennym otoczeniu daje nie tylko możliwość podziwiania zmieniającej się przyrody, ale również przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Każda forma aktywności fizycznej wpływa korzystnie na samopoczucie i stymuluje produkcję endorfin – tak zwanych hormonów szczęścia. Dzięki temu, spacery mogą efektywnie pomóc radzić sobie z sezonowym obniżeniem nastroju.

Niemniej jednak, spacerów jesienią nie można ograniczyć tylko do tego. Inne korzyści zdrowotne spacerów w tym sezonie obejmują:

• Pośrednie oddziaływanie na układ sercowo-naczyniowy – każda forma aktywności fizycznej, nawet o umiarkowanej intensywności, takiej jak spacery, wspiera krążenie krwi oraz pomaga utrzymać zdrowe ciśnienie krwi i odpowiedni poziom cholesterolu.
• Wzmocnienie układu odpornościowego – spacerowanie w jesieni może przyczynić się do zwiększenia odporności, co jest szczególnie ważne w tym okresie, kiedy jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia i grypę.
• Poprawa jakości snu – regularne przechadzki jesienią, zwłaszcza wieczorne, mogą przygotować organizm do głębokiego odpoczynku i pomóc Ci zminimalizować problemy z zasypianiem.
• Lepsza oksygenacja organizmu – świeże powietrze nie tylko odświeża, ale również pomaga lepiej dotlenić organizm, a co za tym idzie – dostarczyć Ci energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania mózgu i usprawnienia procesów zachodzących w organizmie.

Czego nie zapomnieć zabierając ze sobą na jesienny spacer?

Planując spacer w chłodniejszych warunkach, warto wcześniej zastanowić się, co ze sobą zabrać, aby był on komfortowy. Jesienna pogoda bywa nieprzewidywalna, dlatego warto sprawdzić prognozę pogody przed każdym wyjściem z domu. Pomoże to przede wszystkim w wyborze odpowiedniego ubioru.

Co powinno znaleźć się w Twoim ekwipunku na spacer jesienią?

• Kurtka przeciwdeszczowa – deszcz to typowy jesienny widok, stąd dobra kurtka przeciwdeszczowa jest niezbędna. Możesz znaleźć taką np. tutaj: https://sportano.pl/odziez-turystyczna-i-trekkingowa/kurtki-turystyczne/kurtki-przeciwdeszczowe.
• Wygodny plecak – będzie w nim miejsce na wszystkie potrzebne akcesoria, w tym również na kurtkę, a dodatkowo zapewni Ci komfort podczas długich spacerów. Wybierz model z usztywnionymi plecami i dodatkowymi kieszeniami.
• Termos – gorący napój może dodać energii podczas chłodnej pogody i przyjemnie rozgrzać.
• Aparat fotograficzny/smartfon – jesienny krajobraz jest niesamowicie malowniczy, dlatego warto uwiecznić go na zdjęciach.
• Prowiant – jeżeli planujesz dłuższy spacer, zaplanuj mały przekąski, jak np. jabłko czy orzechy. I pamiętaj o wodzie!