Wszelkie nasze wysiłki włożone w trening mogą pozostać niewidoczne, jeśli nie będziemy w stanie wykorzystać pełni naszych możliwości ruchowych. Stężenie mięśni i brak odpowiednio elastycznego ciała znacznie obniża skuteczność naszych treningów. Dlatego coraz więcej osób decyduje się na wbudowanie stretchingu do swoich rutynowych sesji treningowych, zarówno na początku, jak i na końcu.

Podczas intensywnego wysiłku dynamicznego, nasze mięśnie przechodzą proces kontrakcji i relaksacji, dzięki czemu zmieniają swoją długość. Niemniej jednak, ciągłe i długotrwałe narażanie mięśni na intensywny wysiłek prowadzi do ich skrócenia oraz utraty elastyczności.

Regularne ćwiczenia rozciągające przynoszą jednak wiele korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim pomagają w prewencji potencjalnych urazów mięśniowych mogących wyniknąć w trakcie treningu. Dodatkowo, przyspieszają proces regeneracji mięśni po sesji treningowej, co jest kluczowym aspektem w kontekście długoterminowego rozwoju siły i wytrzymałości.

Stretching ma też pozytywny wpływ na długość mięśni, zwiększając ich elastyczność i rozciągliwość. Poprawia także ukrwienie mięśni, co sprzyja ich szybszej regeneracji. Ćwiczenia rozciągające mają również zbawienny wpływ na nasze stawy, zwiększając ich ruchomość.

Elastyczność ciała to kolejny aspekt, który można poprawić dzięki regularnym ćwiczeniom rozciągającym. Ponadto, pomagają one w kształtowaniu prawidłowej postawy, która jest kluczowa dla zdrowia naszego kręgosłupa. Stretching pomaga również w redukcji bólu oraz napięcia mięśniowego, które często wiąże się ze stresem lub przepracowaniem.