Rzadkim zjawiskiem jest, aby kobiety miały chęć na jakiekolwiek ćwiczenia w okresie miesiączkowania. Dolegliwości takie jak ból brzucha, pleców, głowy, niskie samopoczucie i złe samopoczucie często skutkują rezygnacją z regularnych treningów. Jest powszechnym przekonaniem wśród większości aktywnych kobiet, że podczas cyklu menstruacyjnego powinny unikać wysiłku fizycznego. Ale czy to prawda?
Miesiączka jest integralną częścią życia każdej kobiety. Pomimo że jest ona kojarzona z bólem i dyskomfortem, jest to naturalny proces oznaczający prawidłowy rozwój i zdrowie kobiety. Wielu kobiet doświadcza jednak nieprzyjemnych objawów w czasie menstruacji, takich jak ból brzucha czy pleców. Czy to oznacza, że powinny one zrezygnować z ćwiczeń w tym okresie? Czy są jakiekolwiek korzyści z uprawiania sportu podczas miesiączki? Jaki rodzaj treningu wybrać – siłowy czy aerobowy? Które ćwiczenia są bezpieczne? Specjaliści od fitnessu coraz częściej przekonują nas, że aktywność fizyczna podczas miesiączki jest całkiem odpowiednia.
Wbrew popularnym przekonaniom, przy właściwym doborze intensywności ćwiczeń, aktywność fizyczna w czasie miesiączki nie jest szkodliwa. Co więcej, u niektórych kobiet zbyt intensywny trening może prowadzić do zwiększonego krwawienia. Ważne jest dostosowanie poziomu aktywności do indywidualnej kondycji i możliwości każdej kobiety. Przy odpowiednim doborze ćwiczeń korzyści mogą być odczuwalne zarówno pod względem komfortu fizycznego, jak i psychicznego. O ile nie ma przeciwwskazań ze strony lekarza prowadzącego czy ginekologa, nie ma powodu, aby rezygnować z regularnych treningów.
Zastosowanie odpowiednich ćwiczeń podczas menstruacji może przynieść wiele korzyści i pomóc poradzić sobie z wieloma negatywnymi aspektami tego okresu. Aktywność fizyczna pomaga rozluźnić napięte mięśnie brzucha, co skutkuje złagodzeniem bólu. Ponadto, podczas ćwiczeń organizm produkuje endorfiny, które wpływają na poprawę nastroju i pomagają poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Aktywność fizyczna też obniża apetyt, co zmniejsza chęć sięgania po kaloryczne przekąski. Wiele kobiet zauważa też, że w czasie tych trudnych dni ich wydolność podczas treningów jest znacznie zwiększona.