Wzrost masy ciała jest często wynikiem niewłaściwych nawyków żywieniowych, takich jak nadmierny apetyt i stałe podjadanie. To zjawisko, które może prowadzić do nadwagi, jest często spowodowane nieodpowiednim rozłożeniem posiłków w ciągu dnia, a także dietą bogatą w tłuszcze i cukry. Przy tym, stres i napięcie psychiczne mogą dodatkowo nasilać chęć jedzenia. Jednym ze sposobów na obniżenie apetytu może być wprowadzenie specyficznej diety, skonsultowanie się z dietetykiem lub zastosowanie suplementów diety.

Zbyt duże ilości pożywienia spożywanego codziennie oznaczają dostarczanie organizmowi nadmiaru energii, która następnie jest konwertowana w tkankę tłuszczową. Istnieje wiele przyczyn fluktuacji bilansu energetycznego – od złych nawyków żywieniowych, przez czynniki psychologiczne, aż po genetykę. Dodatkowo, niektóre leki psychotropowe lub antydepresyjne mogą zwiększać apetyt. Często apetyt jest również związany z zaburzeniami nastroju. Aby skutecznie obniżyć apetyt, konieczne jest zidentyfikowanie przyczyny, która do tego prowadzi. Bez tego kroku nie będzie możliwe efektywne ograniczenie spożywanych kalorii.

Jeśli zmagamy się z nadmiernym apetytem i nie jesteśmy w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemem, warto skorzystać z pomocy specjalistów, takich jak lekarz, dietetyk czy farmaceuta. Kluczem do sukcesu jest wprowadzenie zrównoważonego planu żywieniowego, dostosowanego do indywidualnych potrzeb żywieniowych i energetycznych. Istotne jest regularne spożywanie posiłków o stałych porach oraz w umiarkowanych ilościach. Poza tym, eliminacja produktów bogatych w proste cukry może okazać się bardzo pomocna. Menu powinno opierać się na produktach o łagodnym smaku, bez nadmiernej ilości cukru, soli i pikantnych przypraw, które mogą dodatkowo podsycać apetyt. Suplementy diety i ekstrakty z roślin leczniczych mogą być skutecznym sposobem na redukcję apetytu. Warto również rozważyć dietę oczyszczającą organizm. Jeżeli za naszym podjadaniem stoi stres, istotne stanie się znalezienie skutecznych metod radzenia sobie z napięciem psychicznym – to może obejmować wzmożoną aktywność fizyczną, nowe hobby czy pasje.